नई दिल्ली। नियमित व्यायाम शरीर को स्वस्थ रखने के साथ रक्त शर्करा नियंत्रित करने में भी मदद करता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, व्यायाम और ब्लड शुगर के बीच गहरा संबंध है। शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियां ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करती हैं। इससे रक्त में शुगर का स्तर कम हो सकता है।
व्यायाम और ब्लड शुगर पर कितने समय तक रहता है प्रभाव?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, व्यायाम के बाद शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार हो सकता है। यह प्रभाव अक्सर 24 से 48 घंटे तक बना रह सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि ब्लड शुगर लगातार इतने समय तक कम रहेगा।
विशेषज्ञ बताते हैं कि व्यायाम की अवधि, तीव्रता, भोजन और दवाओं के अनुसार इसका असर बदल सकता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए कौन सा व्यायाम फायदेमंद?
तेज चलना, साइकिल चलाना और हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उपयोगी गतिविधियां हैं। इसके अलावा, भोजन के बाद 10 से 15 मिनट टहलने से शुगर की वृद्धि कम करने में मदद मिल सकती है।
अधिकांश वयस्कों के लिए सप्ताह में 150 मिनट मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम लाभकारी माना जाता है।
हालांकि, इंसुलिन या कुछ डायबिटीज दवाएं लेने वालों में व्यायाम से शुगर अत्यधिक कम हो सकती है। इसलिए डॉक्टर की सलाह जरूरी है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQ)
प्रश्न 1: व्यायाम के बाद ब्लड शुगर पर कितने घंटे असर रहता है?
उत्तर: इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार 24 से 48 घंटे तक रह सकता है।
प्रश्न 2: क्या रोजाना पैदल चलना फायदेमंद है?
उत्तर: हां, नियमित पैदल चलने से ग्लूकोज प्रबंधन बेहतर हो सकता है।
प्रश्न 3: क्या व्यायाम डायबिटीज की दवा का विकल्प है?
उत्तर: नहीं, व्यायाम उपचार में मदद करता है, लेकिन निर्धारित दवाओं का विकल्प नहीं है।